Bliv morgen, det er muligt!
Om morgenen, har du altid problemer med at komme op, og når du gør det, er det altid med din venstre fod? Overraskelse: at komme op i dårligt humør er ikke uundgåeligt! Beviset med disse 9 tips til en nem og behagelig opvågning, at adoptere akut for endelig at blive morgen!.
Adopter almindelige åbningstider
For en nem og behagelig opvågning er det vigtigt, at dit søvnmønster er så regelmæssigt som muligt.Så prøv så meget som muligt at gå i seng hver aften, men også at stå op hver morgen på samme tid. Når dit interne ur har vænnet sig til disse tider, vil du se: om morgenen behøver du ikke engang et vækkeur for at komme ud af sengen. Og hvilken behagelig følelse at lytte til din krop i stedet for din smartphone-alarm for at starte dagen!
Indstil en god ringetone for vækkeur…
Det er svært at starte dagen, hvor den første kontakt, du har med omverdenen, er dit vækkeurs skingrende og øredøvende ringning! Så for en lettere og mere behagelig opvågning om morgenen, husk at vælge en pænere ringetone: kvidrende cikader, lyden af bølgerne, sommerregn… Ideel til at sætte dig selv i godt humør om morgenen!
Og skift det ofte!
Ja: Selvom du sætter et vækkeur på, som du elsker, vil du, efterhånden som morgenen går, tilegne sig denne lyd, når du står ud af sengen, og det vil begynde at irritere dig. Så skift din ringetone regelmæssigt, for ikke at blive træt af den!
Adopter en lille morgenrutine, der motiverer dig
For at komme op på ret ben om morgenen, er det vigtigt at sætte en fin lille rutine op, som giver dig lyst til at komme ud af sengen. og med et smil som bonus! Det kan være en god morgenmad, en mini yoga session (motion om morgenen er en fantastisk måde at udskille endorfiner på!), udsigten til at få en god te eller en varm kaffe i det meget stille hus…
Og glem ikke også at passe på din sengetid!
Vi tænker ofte, at for en nem og behagelig opvågning er alt bestemt om morgenen.. Når det i virkeligheden er, kræver en god nat også en god rutine før søvn! Spis allerede let og tag dig tid til at fordøje, undgå stimulanser som kaffe eller alkohol inden du går i seng, motioner ikke lige før du skal sove, og spring skærmene over i timen før du falder i søvn .
Så find dig et fint lille ritual: læs et par sider af en god bog, drik urtete, mens du lytter til din yndlingssang, påfør en behageligt duftende lotion på din krop.. Ved at gentage dette ritual hver aften, vil din krop hurtigt forstå, at det snart er tid til at gå i "sleep" -tilstand!
Forbered dine ting dagen før
Ofte, om morgenen, er det, der gør det svært at vågne, ikke manglen på søvn, men det faktum at vide, at vi bliver nødt til at løbe rundt og gøre mindst 10.000 ting. For at undgå dette skal du aftenen før, inden du går i seng, huske at forberede det tøj, du skal tage på næste dag, og dine arbejdsartikler. For en fredelig og rolig opvågning er det helt vildt, hvor meget det hjælper!
Bring naturligt lys ind i soveværelset
Uanset om det er gennem en daggrysimulator eller ved ikke at lukke skodderne eller gardinerne helt, så tøv ikke med at lukke naturligt lys ind i dit værelse om morgenen. Din krop vil således langsomt gå i "vågning" -tilstand, især ved at stoppe med at producere melatonin, det berømte "søvnhormon" !
Flyt vækkeuret væk fra din seng
Det er videnskabeligt bevist: "snooz" -knappen på vækkeuret er langt fra at være en allieret! Faktisk, hvis det giver dig mulighed for at skubbe et par minutter tilbage, så et par minutter, så…osv. i det øjeblik du skal ud af sengen for at angribe din dag, er den søvn, du falder tilbage i efter at have slumret, i virkeligheden slet ikke gavnlig for organismen, som går i halvvågen tilstand. Så tag tyren ved hornene, og sæt dit vækkeur et sted i soveværelset, der vil tvinge dig til at stå ud af sengen for at slukke det!