7 ideer til at sove som en baby
Hvis det er blevet et rigtigt mareridt at falde i søvn hver nat, skal du vide, at der er enkle og naturlige løsninger, der har vist sig i århundreder at afhjælpe det. Vi har udarbejdet en lille liste med tips til vores bedstemødre til at sove som en baby. Alle i sengen!
Tip nr. 1: Drik varm mælk for at sove godt
Du ved det måske ikke, men at drikke et helt glas varm mælk inden sengetid hjælper dig virkelig med at falde i søvn. Takket være de beroligende virkninger af den tryptophan, den indeholder, er det en enkeltbillet i Morpheus arme, som den tilbyder dig. Plus: at tilføje en skefuld honning er endnu bedre!
Vi anbefaler, at du lader det trænge med honningen i cirka ti minutter, og sørg for at dække koppen. Dette tip kan også bruges i tilfælde af alvorlig træthed eller hjertebanken, for at hjælpe dig med at falde til ro og let falde i søvn.
Tip nr. 2: en urteinfusion til en fredelig nattesøvn
Betyder det ikke noget for dig at have et glas mælk inden du går i seng? Vælg en infusion af planter eller urtete! Kendt for deres soppende egenskaber er kamille, limeblomst og appelsinblomst sikre værdier! Plus: de forhindrer tidlige eller utidige opvågninger! Du kan også lave hagtorn og valmue infusioner.
Bare pas på ikke at drikke en liter urtete inden du går i seng, din blære vågner måske op midt om natten … Vil du gerne have en lille kop urtete?
Tip nr. 3: Slap af inden sengetid
Spring ikke i seng efter at have aktiveret hele natten! Tag dig tid til at slappe af og afsæt mindst 30 minutters afslapning, før du glider under lagenene. Læs et par kapitler i en bog eller se noget tv - men ikke for meget.
Endnu et tip til afslapning: massér dine fødder. Masser fodsålerne med en "anti-søvnløshed" -blanding bestående af 20 dråber æterisk olie (EO) kamille, 20 dråber EO vetivier, 30 dråber EO bergamot, 30 dråber EO lavendel, alt i 50 ml vegetabilsk olie.
Tip nr. 4: tag et lunkent bad
Intet er mere beroligende end et godt lunkent boblebad - pas på, undgå for varme bade! Før sengetid letter det afslapning. Jo, du falder i fredelig søvn på få minutter!
Tip nr. 5: Brug lavendel
Lavendel er kendt for sin beroligende og afslappende side, tag den med til dit værelse. Faktisk skal du lægge en pose, der indeholder den, under din pude eller lægge et par dråber æteriske olier på den. Lavendel bruges faktisk ofte i urtemedicin til at reducere nervøsitet.
Du kan også, forudsat at du er godt ledsaget, bruge den til en kropsmassage. På egen hånd skal du massere dine templer i et par minutter med lavendel æterisk olie for at berolige dig selv. Så er du klar til at sove med ro i sindet?
Tip 6: trærud under madrassen
Læg en buket tørrede woodruff blomster mellem madrassen og boksfjederen. Dette trick bruges især i de nordiske lande og de angelsaksiske lande til at finde søvn naturligt. Endnu en gang er planternes kraft meget nyttig til at hjælpe os med at sove som babyer!
Tip nr. 7: en drink lavet med eddike og honning
Inden du går i seng, skal du gå gennem køkkenet. Vælg en "helblomst" honning, appelsinblomst eller lavendelhonning. Bland 2 teskefulde med 2 teskefulde æblecidereddike i et glas vand. Bland alt for at fortynde det. Drik svarende til to teskefulde, inden du går i seng, og gør det samme, hvis du vågner om natten for at hjælpe dig med at falde i søvn igen.