Meditation i al ro i hjemmet er muligt!
I det stressende samfund, vi lever i, mærkes behovet for ro, afslapning og afkobling i stigende grad. Og meditation og yoga er løsninger. Så for at øve når som helst på din dag, opdag 10 ideer til at oprette et meditationshjørne derhjemme!
1. En meditationspude, kaldet en zafu
Frem for alt skal du vælge et roligt og afsondret sted. For derefter at kunne afbryde forbindelsen til den nuværende verden er der ikke noget bedre end at være godt installeret. Opsætning af et hjørne til meditation begynder med valget af et godt sæde: zafu. Denne pude, ofte i naturlige fibre (bomuld eller linned), er afgørende for at praktisere meditation derhjemme. Det meste af tiden rundt, firkantet eller halvmåne er der mere eller mindre store, almindelige eller mønstrede zafus. Efter at have prøvet flere i specialbutikker, er det op til dig at vælge den, der inspirerer dig mest! Du kan også vælge en yogamåtte.
2. Lys til et Zen -hjørne
Når sædet er installeret, skal du tænke på at skabe en Zen -atmosfære i det, der bliver dit fremtidige hjørne af meditation. For det, vælg et par lys hist og her og tænd nogle, når du mediterer for at skabe en atmosfære, der er med til at give slip. Spil med størrelserne, formerne og farverne på dine stearinlys, men vælg også duftlys til at arbejde med det olfaktoriske aspekt. Du kan også installere lanterner, lysestager eller en lille lys krans.
3. Planter for nærhed til naturen
Meditering uden et par planter omkring dig er ret sjældent. Velkommen naturen til dit meditationsrum ved at installere nogle grønne planter for at skabe et zen -sted. Kom tættere på naturen og dens fordele, mens du bringer et dejligt lille dekorativt strejf til dit meditationshjørne.
4. Røgelse til en afslappet atmosfære
En anden idé til at oprette dit meditationssted: røgelse. Ved at blive indtaget, det frigiver en sød duft og fremmer dermed afslapning og afslapning, sindstilstande afgørende for fuldt ud at drage fordel af fordelene ved meditation. Jasmin eller lavendel og røgelse af lind bruges ofte f.eks. Under en yoga- eller meditationssession.Ligesom røgelse, diffusoren til æterisk olie giver din krop og dit sind mulighed for at slappe af og dermed frigive enhver spænding, der er skadelig for meditation …
5. En sangskål til meditation
Tibetansk meditationsinstrument, sangskålen giver dig mulighed for at koncentrere dig og rydde dit sind. Ved at fokusere på målet om at opnå en ren lyd (ved hjælp af en hammer, gnid toppen af skålen i roterende bevægelser), eliminerer du enhver ballade. Udover at øge din koncentration kan sangskålen også vises på dit meditationssted som et rigtigt dekorativt element.
6. Små pyntegenstande
Uden at overbelaste dit meditationshjørne, dekorér det, så det er bekendt for dig. Du skal oprette et hjørne, hvor du føler dig fredelig. En statue af Buddha, en mini-gong, en mâla (rosenkrans eller perlekæde), en miniature Zen-have, et par stel til en raffineret vægdekoration … det er op til dig at dekorere dit rum, så det ligner dig.
7. Sten til meditation
De farvede sten ovenfor svarer til de 7 vigtigste chakraer, energicentre, der findes langs vores rygsøjle. Meditation med disse sten giver vores krop mulighed for befri sig fra alle blokeringer. Så at inkorporere disse sten i dit meditationshjørne er en god idé.
8. Sid foran et vindue eller en natur
Meditation foran naturligt lys er interessant, ligesom det er at bosætte sig foran naturen. hvis et af vores vinduer har udsigt over haven, bjergene eller havet. Så vælg et hjørne, der åbner ud mod naturen, men pas på ikke at lade dig distrahere af omverdenen for at meditere roligt. Hvis dette ikke er muligt, kan du også sidde overfor en væg og / eller i et rum isoleret fra støj.
9. Et minimalistisk layout
For at meditere med ro i sindet skal du være fokuseret. Og for at være fokuseret behøver dit sind ikke at stoppe med en travl dekoration. Vi råder dig til at forbyde ure, nips i mængde, vægge dækket med fotos … og tag hellere inspiration fra den minimalistiske stil. Som her kan en pude og et par planter være mere end nok, især hvis du har en lille lejlighed.
10. En miniature Zen -have
Endelig kan du ganske installere på et lille bord en miniature zen -have med et smukt indendørs springvand for at skabe et univers, der bidrager til meditation. Miniaturhaver hjælper med at afværge stress, angst, spændinger og alle andre negative følelser. Dekorativt og gavnligt, vi validerer!
Og hvorfor ikke på arbejde?
Et hjørne af meditation er ikke kun derhjemme: det kan også komme til live på et kontor. Og hvorfor ikke ? Det handler naturligvis ikke om at dække dit skrivebord med planter, figurer og stearinlys eller arbejde på en zafu. Men du kan f.eks. Nemt installere en lille Buddha på den ene side af din computer og en miniaturehave på den anden. I dine pauser skal du øve et par minutters meditation for at starte igen i dit arbejde.
Eller udenfor!
Hvem sagde, at et hjørne af meditation kun kan installeres indendørs? Sikkert ikke os! Herhjemme, på kontoret, men også udendørs, har vi et sted, der bidrager til meditation. Og du behøver ikke at have et stort hus med et stort ydre for at dyrke meditation derhjemme.I hans have, på hans terrasse og endda på en lille altan, oprettede vi et zen -rum.