Skift lagner hver anden uge!
For at opretholde et sundt soveværelse skal du overveje temperatur, fugtighed og luftkvalitet. Ti regler skal følges. 1. Moderér temperaturen Om natten sover du bedre med en temperatur på 17 ° eller endda 16 °. Derudover reducerer hver grad mindre dit energif.webporbrug med 5 til 7%. 2. Administrer dit daglige varmeforbrug Skru ned for varmen, når du går på arbejde om morgenen for at undgå at spilde energi, der ikke bliver brugt i løbet af dagen. Brug en rumtermostat, det vil gøre tingene lettere for dig. Sluk for varmen, når du er væk i flere dage. 3. Luft hver dag Vejrtrækning og dampe fra visse materialer frigiver for høj luftfugtighed og forurenende stoffer, der skal fjernes, derfor er det vigtigt at lufte dit værelse hver dag i mindst 10 minutter. Overvej også VMC (kontrolleret mekanisk ventilation), en effektiv luftregenerator. 4. Fjern støv Støv regelmæssigt uden at glemme pærerne (en pære uden støv lyser meget bedre). Støvsug to gange om ugen, især hvis der er gulvtæpper. Ryst tæpperne udenfor for at fjerne støvmider på samme tid. Skift arkene hver anden uge. Vi sveder meget om natten, og lagenerne bliver hurtigt rede for bakterier. 5. Begræns elektriske apparater Tilstedeværelsen af elektriske ledninger skaber elektromagnetiske felter, der er forårsaget af søvnforstyrrelser, endda stress. Gå efter en batteridrevet clockradio. Placer fjernsynet så langt væk fra sengen som muligt. Og undgå at genoplade din telefon i rummet. 
6 / læg ikke din madras på gulvet En madras skal ånde, for at blive ventileret. Madrassen placeret på gulvet strider mod dette princip. 7. Undgå syntetisk sengetøj Foretrækker naturlige latexmadrasser, hvis du ikke er allergisk over for dette materiale. Ellers er der nu madrasser med krydsfunktion mod støvmider samt madrasbeskyttere mod støvmide. 8. Foretrækker hårde gulve Parket eller lino anbefales. Men rengør dem ofte. Fordi du skal være opmærksom på, at støv og mider flyver mere i rummet med et hårdt gulv end med et tæppe, der "fanger" dem i jorden. 9. Foretrækker massivt træmøbler De i spånplader eller krydsfiner indeholder flygtige organiske forbindelser (VOC'er), som kan være allergif.webpremkaldende eller endda kræftfremkaldende. 10. Pas på kæledyr! Hvis der er et værelse, hvor de ikke er velkomne, er det soveværelset. Forbyde dem i det mindste at overnatte der. Og endelig, træk vejret! Læs for at finde ud af mere: - "Praktisk vejledning til boliger uden sundhedsskadelige virkninger", Thierry Gautier, Editions Conscience Verte. - "Guide til sund livsstil", Læger Suzanne og Pierre Déoux, Medieco Editions. - "Et sundt og allergenfrit levested", Paul de Haut, Editions Eyrolles.