Varmebølge og søvnløshed går hånd i hånd. Her er vores tips og råd til at holde dit soveværelse ved den rigtige temperatur og sove køligt denne sommer.
I det varme vejr er det en rigtig forhindringsbane at sove i det kølige. Men når de er godt udstyret og frem for alt godt forberedt, kan du endelig kræve fredelige og afslappende nætter, langt fra den brændende varme. Tag dig tid til at arrangere dit soveværelse, så det holder en behagelig temperatur, inden du går i seng.
Arranger dit værelse til en kølig nat
Under en hedebølge, tag dig tid til at arrangere dit soveområde, inden du går i seng. Nogle forberedelser er virkelig nødvendige for at garantere dig en nat uden hedebølger:
- Placer din madras så tæt på jorden som muligt, eller sænk den et niveau, fordi det er velkendt: varm luft stiger.
- Fjern tæpper, kast puder og tæpper, der holder på varmen, og udskift dem med planter.
- Hvad angår sengelinned, vælg bomuld eller linnedslagner, som er de mindst varme på markedet.
- Hvis du har en loftsventilator, skal du indstille den, så knivene roterer mod uret, så varm luft trækkes opad.
- Åbn vinduerne bredt, men luk ikke gardinerne, så luften cirkulerer mest muligt.
- Hæng våde lagner eller håndklæder foran vinduerne, så den kølige luft når dig ved fordampning. En fugtig atmosfære fremmer søvn endnu mere.
- Tag alle elektroniske enheder ud, f.eks. Fjernsyn, din computer, dine opladere … Alle er varmekilder.
- Klæd dig i din letteste og løseste pyjamas, ideelt i bomuld.
- Spis lys.
- Drik vand. Igen og igen.
Det vigtige tilbehør til en sommernat ved den rigtige temperatur
De to essentielle tilbehør til en kølig og beroligende nat?
- En fan. Den bedste investering du kan gøre denne sommer! Lad den køre hele natten i soveværelset for at holde luften i bevægelse, eller vælg en timerblæser til bare at hjælpe dig med at falde i søvn.
- En tåge (fås i supermarkeder) eller en spray til at fylde inden du går i seng. Du kan holde det praktisk at sprøjte vand på dit ansigt og dine ben natten over. I forbindelse med blæseren er foggeren den ufejlbarlige parade mod hedebølger.
Afprøvede og testede tips til kølig søvn
Hvis termometeret eksploderer, og varmen forbliver uudholdelig på trods af din bedste indsats, kan et par ekstra tips spare dig:
- Læg flasker med fersk eller forfrosset vand foran blæseren. Dette vil give dig en mere end velkommen kølig brise.
- Installer et bassin med koldt vand ved siden af sengen for at suge dine fødder, hvis du bliver varm i løbet af natten.
- Hvis dit gulv tillader det, skal du fugtige det med en moppe, før du hopper i din seng. Dette trick er en god måde at sænke stuetemperaturen og holde miljøet køligt.
- Tag et godt koldt brusebad lige inden sengetid. To hvis det er nødvendigt. Og endda en tredjedel i løbet af natten, hvis det er nødvendigt.
- Sov i en hængekøje, hvis der er plads. Denne type ophængt seng tillader mere fri luftcirkulation.
- Kom i søvn med lyden af bølger for at narre din hjerne. Med denne falske effekt af havbrise er den friske atmosfære garanteret!
- Og har du tænkt på varmtvandsflasken? Meget effektiv!