Din pude skal passe til din soveposition
Ofte tilfældigt valgt spiller puden en vigtig rolle i kvaliteten af vores søvn. Mere end et tilbehør, det deltager især i den gode vedligeholdelse af vores rygsøjle. Her er nogle tips, du skal følge for at vælge din.
Vælg ikke let din pude
Selvom det er rigtigt, at en kvalitetsmadras og boksfjedre fremmer afslappende søvn, spiller din pude også en central rolle. Dens valg er derfor ikke trivielt, fordi en uegnet pude vil generere en dårlig position i løbet af natten og generere en hel række patologier, der starter med smerter i nakke, ryg og skuldre.
Forsøm ikke dens form
Der er to typer puder. De tidligere, klassiske puder har ofte en firkantet eller rektangulær form. Komfortable og bløde på samme tid, de er rost for deres hyggelige velkomst og deres meget lave pris. Hvis du er vant til at sove på ryggen, vil en medium, temmelig blød pude gøre tricket. Og hvis du sover på maven, skal du vælge en tynd, blød pude, så du ikke udhuler ryggen. Den anden, ergonomiske puder, er en ny generation af puder. Denne model kaldes også cervical pude og har en unik form med afrundede ender og en dybere placering ved hovedet. Takket være sin form giver puden brugeren mulighed for at have en velplaceret nakke og derfor undgå stiv nakke og nakkesmerter. Rygsøjlen vil derfor være i forlængelse af hovedet; god støtte til hele kroppen vil blive sikret.
Husk at vælge det i henhold til din soveposition
Klassiske puder kan bruges af alle, især dem, der foretrækker positionen på ryggen. Men for sveller med rygsmerter, lændesmerter og som kan lide at sove på siden, er det bedre at tage en ergonomisk pude til. For høj vil den ergonomiske pude ikke give nogen fordel for den første "kategori" af sveller, på den anden side for dem, der sover på deres side, vil denne type pude lindre deres lidelser og sikre dem en kvalitetssøvn. Som du vil have forstået, for at bestemme dine behov og dine forventninger med hensyn til puder, er det vigtigt at studere din soveposition, men også din statur. Generelt bør en pude støtte din hals på den ene side og dit hoved på den anden.
Ignorer ikke hygiejne
Foretrækker så meget som muligt en allergivenlig og anti-mide pude. Rengør jævnligt dine puder og pudebetræk. Overvej endelig at skifte din pude hvert andet eller tredje år.
