I år vil jeg sove i en Zen -kokon
Det er officielt, søvnmangel er århundredets ondskab! I halvtreds år er vores nætter blevet forkortet med halvanden time, hvilket har mange konsekvenser for vores helbred, vores effektivitet, vores moral og vores gode humør. Så i år, hvis der kun var en god opløsning at tage, er det at genlære, hvordan man sover godt i et Zen -værelse!
1. Jeg vender madrassen i aften
En vigtig del af en god nats søvn, vores madras fortjener at blive taget hånd om! Så for at bremse dets naturlige slid og opretholde hygiejne får vi for vane at vende det regelmæssigt, mindst hver 6. måned. Denne enkle gestus kan fordoble dens levetid, så vi tænker over det så ofte som muligt. 
2. Jeg vasker og skifter puder
I modsætning til hvad mange tror, selvom betrækene skiftes regelmæssigt, bliver puderne snavsede og slides meget hurtigt. Efter 6 måneder skal de fleste syntetiske puder endda udskiftes! Så i år får vi for vane at vaske dem hver anden måned i maskinen ved 40 ° C og skifte dem mindst en gang om året.
3. Jeg erklærer krig mod støvmider
Uanset om du er allergisk eller ej, er det bedre at undgå, at soveværelset bliver til et hul med sultne mider! Uden at falde i psykose udlufter vi hver morgen 5 til 10 minutter og efterlader sengen åben, vasker lagner og madrassen ved 60 ° C maksimalt hver anden uge og støvsuger grundigt så ofte som muligt.. Hver 2. måned kan du også dække madrassen med bagepulver i 2 timer før støvsugning. 5 tips til at sige farvel til støvmider
4. Jeg lærer at afbryde forbindelsen
For at sove godt skal du også stoppe alle visuelle opfordringer, især det blå lys fra skærmene. Så i år tager vi bestemt fjernsynet, computeren og smartphonen ud af soveværelset og lærer at tømme os selv igen. Ideelt set bør du også afbryde WiFi om natten, skifte telefoner til "fly" -tilstand for ikke at blive fristet til at tjekke dine e -mails og afbryde forbindelsen helt for at dykke ned i armene på Morphée. Ja, ja, vi kommer derhen! 
5. Jeg forvandler rummet til en Zen -kokon
Endnu mere end de andre værelser i huset er soveværelset det rum, der skal ryddes som en prioritet. Så vi genlæser Marie Kondos "The Art of Storage" og beholder kun det væsentlige i soveværelset. Ideelt set tager vi alle de elektriske apparater, skrivebordet, bibliotekerne overbelastet med bøger, papirerne og alt, hvad der ligger på gulvet, og vi beholder kun de bløde tekstiler, en behagelig lænestol, et smukt tæppe med flotte, ryddelige natborde. og nogle grønne planter. 
6. Jeg dyrker planter i mit soveværelse
Uanset rummets størrelse har nogle få planter, der hænger fra loftet eller placeret på natbordet, magt til radikalt at ændre atmosfæren. Og da de kun udsender en lille mængde CO2 i løbet af natten, forstyrrer de ikke kun søvnen, men på den anden side fremmer de en følelse af velvære og afslapning. Jeg vil have planter i mit værelse!
7. Jeg skifter gardiner
I et soveværelse er gardiner lige så vigtige som sengen! De giver dig mulighed for at få en god nats søvn, beskytte rummet mod nysgerrige øjne, isolere sig fra kulden om vinteren og endda begrænse støjniveauet. Derudover bringer de stil til indretningen, så i år gør vi gardiner om! 
8. Jeg forkæler mig selv med et nyt sengesæt
Kom nu, fordi du stadig skal forkæle dig selv med en rigtig god dekorativ opløsning, tilbyder vi os selv et nyt sengesæt til at ændre alt på et øjeblik … jeg falder for det nu! 
9. Jeg bliver ikke for varm
Denne vinter er det besluttet, vi begrænser temperaturen i rummet, for at sove bedre og reducere varmeregningen på samme tid. Eksperter er enige: det ideelle er ikke at overstige 18-19 ° C, eller endnu mindre i rummet! Hvis det kan virke koldt i starten, varmer vi op ved at glide under dynen og tæpper og tro, at vi også gør godt for planeten!
10. Jeg glemmer ikke pudetågen længere
Endelig, for at sove som en baby, skal du tage et par minutter til at lave en pude til at tåge dig selv med æteriske olier af lavendel, eukalyptus og marjoram. Godnat ! 