Er du træt af at vælte i sengen uden at falde i søvn? Følg vores tips til at sove godt på dit værelse!
Stress, søvnløshed, en række kaffe … Mangler du søvn? Gå ikke i panik, déco.fr giver dig de 5 fejl, du skal undgå for at sove godt i dit værelse. Værelsesindretning, temperatur, opbevaring: det kræver ofte ikke meget at forbedre kvaliteten af din søvn. Ikke flere mørke rande og tegnede funktioner!
Fejl # 1: Et rodet soveværelse kan forstyrre søvn
Det er ingen hemmelighed: et rodet værelse rimer ofte med et rodet sind. Mens nogle mennesker har brug for lidt rod til at arbejde eller skabe, skal det bemærkes, at et overfyldt soveværelse bestemt ikke vil gøre din søvn lettere. For at bevare et klart sind og sov godt i soveværelset , vi lægger vores tøj væk, vi lukker skabsdørene, vi glider tøflerne under sengen, kort sagt får vi plads. Hvis endda ryddeligt dit værelse virker rodet, er det, at lidt sortering måske er nødvendig i dine nips, dine plakater på væggen eller dine puder, der samler støv på gulvet! Hvis dit kontor er i soveværelset, skal du foretage en forårsrengøring og vælge en minimalistisk indretning med flere opbevaringspladser alligevel for at skjule filer og andre to-do-lister, hvis blotte øjne bekymrer dig. Resultat: du kan endelig sove godt! 
Fejl 2: At holde tv, smartphone og computer praktisk
Bemærk til nørder, der vil læse følgende (inklusive os)! At holde øje med vores skærme før sengetid ødelægger vores chancer for at møde Morpheus! Slap af nyhedsfeedet på sociale netværk, se den aktuelle serie, læs på en tablet … Vi glemmer det med det samme. Dette er den bedste måde at få søvnløshed. At se på vores skærme i soveværelset øger ikke kun stressfaktoren, men deres belysning forsinker udskillelsen af melatonin og derfor søvnens begyndelse. Så hvis du vil beholde en genoprettende søvn , er det tilrådeligt at slukke alt for at sigte rummet mindst 30 minutter før du går i seng. En god undskyldning for at lægge tabletten til side og genoptage læsningen af en god tung roman, der vil falde på vores øjne med søvnens begyndelse. 
Fejl # 3: Lad lyset filtrere ind med tynde gardiner
Valget af gardiner eller persienner er afgørende for lette søvn . Så ja, det er temmelig dekorativt tilbehør til at pynte dit soveværelse, men frem for alt påvirker de rummets lysstyrke og derfor kvaliteten af din søvn. Lyset i et rum er meget vigtigt, fordi det hjælper med at regulere vores interne ur. Det er derfor vigtigt at holde et svagt lys lige før du går i seng for at forhindre vores krop. Løsningen ? Vælg mørklægningsgardiner eller dobbeltgardiner som supplement til dine tyndere gardiner og sengelamper. Ideel til god søvn. 
Fejl # 4: høj temperatur i rummet
Alle vil have deres præferencer med hensyn til temperaturen i rummet. Det anbefales dog snarere at holde en omgivelsestemperatur mellem 18 ° C og 23 ° C for at sove godt i soveværelset. Det burde faktisk være kendt, at kropstemperaturen falder med 1 ° C under søvn. Rådet er derfor at sænke din opvarmning lidt for at undgå at forstyrre din søvn. Du kan også satse på en god dyne eller edderdun for at holde varmen i løbet af natten. 
Fejl # 5: at sove på en madras, der er for blød
Valget af madras forklarer ofte søvnforstyrrelser. Så for at sove godt i et værelse, skal du vælge det med den største omhu. En dårlig madras vil påvirke kvaliteten af din søvn, men det kan også forårsage muskelsmerter. Vores råd: du behøver ikke bruge en formue for at finde den sjældne perle. Tag dig god tid, og tøv ikke med at teste din madras, før du køber den. Nogle mærker tilbyder endda 100-nat gratis forsøg. Du har nu alle nøglerne i hånden for at undgå fejl og sove godt i rummet. Jeg ved ikke om dig, men vi er døde. Godnat … ZZzzz. 