Hjælp udviklingen af ​​webstedet med at dele artiklen med venner!

Tips og tricks til at bekæmpe vinterblues

Hvert år rimer sæsonskiftet for dig på "moral i sokkerne" , "nul energi" og "sygdomme i massevis" ? Bare rolig: Redaktionen har fundet frem til 6 tips til, at du roligt kan se vinterens ankomst i øjnene i år!

Gå ikke i dvale

Under overgangen til vinteren, når temperaturerne er lave og vores moral følger samme vej, har vi en tendens til at gå i dvaletilstand: vi bliver hjemme, vi finder alle undskyldninger i verden for ikke at træde udenfor vil du ikke se nogen.. Problem: For moralen er det langt fra gavnligt at afskære sig selv fra andre og fra omverdenen!

Så hvis du denne vinter sætter dig i koselig? Et lille ord, der kommer til os fra Norge, og som oversætter en livskunst bestående i at skabe en meget blød vinterkokon, baseret på mennesker du elsker og udendørsaktiviteter! Ifølge nordmændene og talrige videnskabelige undersøgelser hjælper det med at holde humøret oppe og i form om vinteren, samtidig med at det holder stress væk. Ikke dårligt vel?

Væddemål på naturlige allierede

For at styrke dit immunforsvar denne vinter kan du starte med at stole på naturlige allierede, såsom:

  • Royal gelé, et mirakelprodukt, der reducerer stress, træthed, pumper kroppen op…
  • Birkejuice, en fremragende afgiftningsmiddel;
  • Citronsaft, meget rig på vitaminer;
  • Timian, rosmarin, mælkebøtte eller tidselurtete;
  • Rhodiola (eller rhodiola, eller rosensten eller gylden rod), en lægeplante, der er meget effektiv til at bekæmpe træthed og stress om vinteren!

Test lysterapi

Om vinteren, for omkring 99 % af befolkningen, resulterer manglen på eksponering for naturligt lys i en lille sæsonbestemt depression, dårlig søvnkvalitet, et energiniveau tæt på nul…

Heldigvis er der en perfekt løsning til fortsat at nyde fordelene ved lys, når det er fraværende: lysterapi! Denne alternative medicin udsætter øjnene for lys, der gengiver hele spektret af sollys, for forsigtigt at regulere den biologiske rytme. Hvorfor ikke prøve det denne vinter?

Få noget frisk luft hver dag

Vi kender det godt: om vinteren er det meget bedre at holde sig varm derhjemme, under en plaid og med en god varm chokolade. Ja, men: for at få noget frisk luft, tage tankerne væk fra tingene, bevæge dig lidt rundt og genvinde noget D-vitamin, der er ikke noget som en daglig 30-minutters gåtur hver dag… og selv når det er gråt og koldt .

Denne lille fysiske aktivitet vil også give dig mulighed for at jage stress væk, en af dit immunforsvars værste fjender: nok til at nærme dig de lange vinteraftener med sindsro og højdepunkt!

En god rutine på tallerkenen…

Vi kender det godt: om vinteren, når det er meget koldt, elsker vi at finde trøst på vores tallerkener med gode små retter, der ender på "-ette" såsom raclette, blanquette eller tartiflette.. .

Men da vinteren også er en sæson, hvor vores immunforsvar er lidt mindre på arbejde end norm alt, er der ikke tale om at give afkald på frugt og grønt, naturlige kilder til vitaminer og mineraler, der er afgørende for vores krop for at holde os i form og ved godt humør.

Så for roligt at møde overgangen til vinter i år, så glem ikke appelsiner, kiwier, pærer, æbler, valnødder, klementiner, gulerødder, kål, porrer… Disse frugter og grøntsager 'vinter vil kun dig det godt, så der er ingen tvivl af at surmule!

men ikke kun!

For kroppen resulterer et sæsonskifte altid i små omvæltninger – især om vinteren med tidens skift! For at undgå at misbruge din lille krop mere end nødvendigt og bruge vinteren på at klage over din udmattelsestilstand, hvis du bare startede… med at anlægge et regelmæssigt og fornuftigt søvnmønster?

Gå i seng på samme tid (eller omkring) hver aften, undgå store sene morgener i weekenden, og hvorfor ikke dyrke lidt sport for at trætte dig ud på en konstruktiv måde?

Hjælp udviklingen af ​​webstedet med at dele artiklen med venner!

Kategori:

Livsstil