For forældre og børn
Uanset om det er på arbejde som voksen eller derhjemme som barn eller teenager til at lave lektier, bruger vi meget tid ved vores skriveborde. Det skal også respektere visse instruktioner med hensyn til ergonomi for at fremme dit velbefindende. Her er nogle fejl at undgå på kontoret for forældre og børn.
Du behøver ikke bosætte dig nogen steder
Kontorlokalet er meget vigtigt, da det er ham, der bestemmer din position. Således undgår vi at sidde ned for at arbejde på knæ på sofaen eller endda på sofabordet. Bestem et arbejdsområde og skab et behageligt skrivebord, der opfylder kroppens behov, nemlig: en lige rygstilling! Det er bydende nødvendigt at have ryggen understøttet af et ryglæn for at undgå smerter. Og når du er komfortabel ved skrivebordet, skal du ikke holde din position for længe, men sørg for at strække lidt nu og da.
Vær opmærksom på skrivebordet / stolens højde
For at føle sig godt tilpas ved dit skrivebord skal du have det godt i en stol eller en lænestol. På den ergonomiske side skal du tage højde for justeringen af dit sæde i forhold til bordpladen. Det er derfor vigtigt, at sidstnævnte kan justeres for bedst muligt at tilpasse sig din størrelse. Ved, at en god stol derfor skal understøtte din ryg, give dig en 90 ° albue stilling og have dine fødder helt placeret på jorden. Så tøv ikke med at justere højden på sædet, så det opfylder dets kriterier. Når du står, skal sædepuden normalt være i knæhøjde. Sørg også for at have et tilstrækkeligt siddeområde, velvidende at det skal kunne rumme længden af dine lår.
Forsøm ikke computerens placering
På dit skrivebord spiller bordpladens layout også en rolle i ergonomien. For eksempel vil du være forsigtig med ikke at strække for at få fat i de mest brugte objekter, men du vil holde dem tæt på dig. Hvis dit skrivebord har en computer, er dets position afgørende for at give dig en god position. Bemærk f.eks., At toppen af din computer skal være i øjenhøjde. Den bedste måde at se på skærmen er at kigge ned uden at skulle vippe nakken. Computeren skal vende mod dig og afstanden mellem dig og din udstrakte arm.
Glem ikke belysningen
For at kontorets ergonomi kan respekteres perfekt, skal du også tænke på god belysning for ikke at overbelaste dine øjne, men også for ikke at forstyrre din position, fordi du har svært ved at se. Belysningen af et skrivebord med en computer bør ikke være for lys, men du bør stadig vælge en bordlampe for at få tilstrækkelig belysning. Ideelt set vil højrehåndede placere lampen til venstre og omvendt, så din hånds skygge ikke reflekterer på dit ark. Tøv ikke med at modulere belysningen efter de forskellige tidspunkter på dagen.
