- 1. Kend dine behov for at sove bedre
- 2. Gå i seng og stå op på samme tid for at sove bedre
- 3. Lyt til dine følelser for at sove bedre
- 4. Glem dine bekymringer
- 5. Undgå skærme for at sove bedre
- 6. Hav en god madras til at sove bedre
- 7. Let middag for at sove bedre
- 8. Kast dit soveværelse ind i fuldstændig mørke for at sove bedre
- 9. Skift dit sengetøj regelmæssigt for at sove bedre
- 10. Luft dit værelse regelmæssigt for at sove bedre
- 11. Træn for bedre søvn
- 12. Juster temperaturen på dit værelse for at sove bedre
- 13. Undgå koffein og thein for at sove bedre
- 14. Bliv ikke i sengen vågen for at sove bedre
- 15. Sæt ørepropper bedre i søvn
- 16. Prøv blide metoder til at sove bedre
- 17. Tag ikke lur for at sove bedre
- 18. Tag et lunkent bad for at sove bedre
- 19. Ikke slappe af i sengen for at sove bedre
- 20. Føl dig ikke skyldig over at sove bedre
