Sov godt takket være planter
Mere naturligt end sovepiller spiller lægeplanter en stor rolle i søvnbalancen og kampen mod søvnløshed. Tre planter er særligt nyttige til at tilbringe afslappende nætter, nemlig humle, passionflower og baldrian. Lad os se nærmere på de gavnlige virkninger af disse planter for bedre søvn. Visse planters beroligende dyder er veletablerede. Et par velvalgte planter gør det lettere at falde i søvn, tillader en god søvn og dermed undgå at vænne sig til sovepiller, hvis skadelige virkninger på mental og fysisk sundhed er kendt. Humle, passionsblomst og baldrian er blandt de foretrukne soveplanter i alle generationer.Hoppe til et hurtigt fald i søvn
Siden det 7. århundrede har klatrehumle blandt andet været brugt til behandling af angst og søvnforstyrrelser. Vælg tørrede humleblade, der er rige på beroligende midler, tilberedt som en infusion for at gøre det lettere at falde i søvn. For et overbevisende resultat er det tilstrækkeligt at inficere i ti minutter i 500 ml kogende vand, 5 til 8 gram kogler Humulus lupulus, en plante rig på fordele på humøret. Humle anbefales også for at fremme søvn hos ekstremt nervøse børn.
Passionsblomst til at sove som en baby
Hvis du er ængstelig eller nervøs, skal du stole på passionflower til at reparere kvaliteten af din søvn. Først brugt af de amerikanske indianere, vækker denne naturlige angstdæmpende virkelighed en ægte lidenskab blandt botanikere og er i stigende grad efterspurgt i hjemmet for sine gavnlige egenskaber. Denne passionsfrugt, der er meget udbredt i urtemedicin, er en glimrende stresslindrer, der overvinder søvnløse nætter uden afhængighed. Lad 2 tsk passionsblomst trække i en stor skål med simrende vand, og drik denne gavnlige urtete en time før sengetid.Valerian til afslappende søvn
Det er ikke nok at sove for at være i god form. Mange mennesker vågner mere trætte end natten før, efter at have sovet i syv til otte timer uden pause. Kvaliteten af søvn måles ikke i timer. Søvnapnø, hormonelle variationer, overdreven angst er alle forstyrrelser af søvnkvaliteten, som vi kan håndtere naturligt. Valerian anbefales især til nervøse mennesker og personer med mere eller mindre forhøjet blodtryk. Talrige videnskabelige undersøgelser har vist, at valerian kan være mere effektiv end mange kemiske behandlinger til at reparere lidelser, der er ansvarlige for søvnforstyrrelser og opnå søvn af høj kvalitet. Til urtete er to teskefulde Valeriana officinalis rod i 300 ml kogende vand nok til at genvinde en god søvn og sænke blodtrykket i mange tilfælde.